18 tednov.
Jesenski cilj.
Korak za korakom.

Teden pred polmaratonom: zdaj ne izumljamo ničesar

Zadnji trije tedni: manj je več

Geli, voda, izotoniki: kaj med polmaratonom res potrebujemo?

Generalka: prvič 20 kilometrov

Oprema: Koliko je zares potrebujemo?

Spanje: boljši doping od večine dodatkov

Kaj storiti, ko pride kriza

Dolgi tek: srce priprav

Hrana ni nagrada. Telo jo potrebuje.

Včasih je največji napredek tisti, ki ga naredimo tako, da pravočasno upočasnimo.

Zakaj telo zdaj prvič potrebuje nekoliko drugačen izziv.

Zakaj telo postane močnejše šele takrat, ko mu dovolimo okrevati.

O največjem sovražniku naše vadbe. Nestrpnosti.

Srce, pljuča in mišice: kaj se dogaja v telesu?

Dva teka na teden sta dovolj.

Upočasni se. Zakaj počasneje ko tečeš, hitreje napreduješ?

Serija za vse, ki si želijo prvič varno preteči 21 kilometrov.
In zakaj 21 kilometrov ni le številka.