TEK IN HOJA

Kako postavitev stopala določa izbiro tekaških copat Tokrat pišemo o idealnem teku. O ravnovesju v vsakem koraku. In o tem, kako si pri tem lahko pomagamo s premišljeno izbiro tekaških copat.   Tek je preprost Obujemo copate, stopimo ven in začnemo. Toda pod to navidezno enostavnostjo se skriva izjemno natančna biomehanika. Vsak korak je nadzorovan padec naprej. Vsak stik s podlago pomeni silo, ki pogosto presega težo našega telesa. In vsakič znova je stopalo tisto, ki prvo s

Tek med pragom in pogumom - kjer se srečata fiziologija in značaj Tek ni le vprašanje vzdržljivosti. Je vprašanje prehajanja.Iz mirnega ritma v napad. Iz nadzora v tveganje. Iz udobja na rob zmogljivosti.   Večina rekreativnih tekačev – in tudi marsikateri tekmovalec – trenira premočrtno: en tempo, ena dolžina, ena cona napora. Toda telo, ki zna le en ritem, je na tekmi ranljivo. Pravi napredek se zgodi takrat, ko se naučimo prestavljati.   Prav temu je namenjena vadba 5–3–1

Tetiva se ne krepi z izogibanjem silam, temveč s premišljenim soočanjem z njimi.  Gostujoče pero: Urban Praprotnik* Dolgo časa sem se spraševal, kakšen je občutek, ko imaš težave z Ahilovo tetivo. Tega nisem izkusil vse do svojega štiridesetega leta. Potem pa se je spletel niz okoliščin, ki me je pripeljal prav do te izkušnje.   Kako naivno sem se je sprva celo razveselil. Prve dni sem se z otroško radovednostjo in željo po novih spoznanjih preprosto prepustil dogajanju. A iz

Tekaški trendi 2026 ali kam tečejo tekaški copati Če smo v zadnjih letih tekaške copate opazovali kot nekakšen stranski produkt laboratorijev, kjer so v ospredju pene, plošče, geometrije in kratice, ki zvenijo bolj kot imena satelitov kot pa športne opreme, potem bo leto 2026 pomenilo rahlo, a pomembno streznitev.   Ne gre za revolucijo, temveč za umirjanje. Industrija tekaške obutve je po obdobju tehnološke evforije očitno ugotovila nekaj, kar tekači vedo že dolgo: da se ne

Zakaj je zima za tekača lahko izjemen trener. Zahteven, a pošten. Tekač, ki pozimi posluša svoje telo, se uči potrpežljivosti, natančnosti in spoštovanja gibanja. In spomladi teče bolje. Tek je na videz preprosta dejavnost. Obuješ copate, stopiš skozi vrata in začneš. A ta navidezna preprostost skriva izjemno zapleten gibalni sistem, ki deluje učinkovito le, če so njegovi deli med seboj usklajeni. Poletje marsikaj odpusti. Pozimi pa ni tako. Mraz, sneg, poledica in večplastna

Znanost toplote, ki jo telo nosi globoko v sebi Ko stopiš iz hiše in ti mrzel zrak ugrizne v lice, se telo naravno stisne vase. Zima je prva učiteljica potrpežljivosti: ničesar ne da zastonj. Tek v mrazu je lahko lep, tih, skoraj čist – a samo, če si pred tekom naredil najpomembnejši korak: ogrel se. Ne zaradi tradicije, temveč zaradi znanosti. Ameriško združenje za športno medicino (ACSM) in klinike, kot so Mayo, Harvard in Cleveland, pravijo podobno: hladne mišice so kot za

Tiha znanost, kako s počasnimi koraki do hitrega teka Če pozimi morda malo manj oziroma manj intenzivno tečemo, je to čas, da močno razmišljamo o teku. Da si vzamemo čas za to, kar o teku vedo strokovnjaki. Če si v zadnjih letih opazoval, kako se na stezah pojavljajo bledi, mirni Norvežani, ki tekmujejo brez drame, si se morda vprašal: Kaj za vraga delajo ti ljudje, da tečejo tako hitro – in tako lahkotno? Jakob Ingebrigtsen, Kristian Blummenfelt, Kasper Fosser – vsi del iste

Tekač pozimi: do katere temperature še tečemo in o zdravi meri pameti Ko se dnevi skrajšajo in se svetloba naenkrat ustavi že sredi popoldneva, ko drevesa stojijo gola in ko zrak nenadoma postane oster, da skoraj reže telo — takrat se nas večina tekačev raje zadržuje na toplem. A nekaterim med nami noge nikoli zares ne utihnejo. Nekje v mišicah ostane nemir, drobna elektrika, ki pravi: pojdi ven, pojdi teč!  Tudi če zrak pika, tudi če pod čevlji škriplje sneg, tudi če razum t

Moč nog, stabilnost jedra in gibljivost so preprost, a popoln sistem Rekreativni tekač ima pogosto občutek, da je ključ do napredka preprost – treba je teči več, hitreje, dlje. Da bo vse prišlo samo od sebe, ko bo ura pokazala več pretečenih kilometrov in bo aplikacija narisala boljšo krivuljo. A telo ne razmišlja tako. Telo ni zvesto številkam, ampak ravnovesju. In prav tam, v tem notranjem ravnovesju med močjo, stabilnostjo in gibljivostjo, se skriva bistvo teka, ki traja.

Nič kompliciranja. Samo ti, par udobnih čevljev in vsak dan nekaj minut zase.     Tvoj cilj? Počasi, korak za korakom, zgraditi navado, ki te bo peljala do več energije, manj stresa in boljšega počutja. 1. dan – Samo začni Obuj čevlje in pojdi ven. Petnajst minut lahkotne hoje, brez naglice. Glavno pravilo: uživaj in opazuj, kako se počutiš. 2. dan – Daj malo več Danes dodaj pet minut. Skupaj 20 minut. Če lahko, hodi malo hitreje – tako, da dihaš globlje, a še vedno lahko gov