TEK IN HOJA

Majhne podrobnosti, velika razlika. Ne bodo vas naredile hitrejših, lahko pa odločijo, ali boste zadnje kilometre teka uživali ali trpeli zaradi vročine, odrgnin in neudobja. Dobre tekaške hlače ne bodo izboljšale vaše kondicije. Lahko pa odločijo, ali bo dolg tek prijeten ali pa ga boste zadnje kilometre preživeli v boju z odrgninami, pregrevanjem in neudobjem. Večina tekačev veliko časa nameni izbiri tekaških copat. To je razumljivo. Copati so najpomembnejši kos tekaške

Zakaj se nekateri tekači poškodujejo, drugi pa tečejo desetletja? Skoraj vsak tekač se prej ali slej sreča z bolečino, ki prekine trening. Včasih gre za nekaj dni nelagodja, drugič za tedne ali celo mesece prisilnega počitka. Kljub temu danes o preprečevanju tekaških poškodb vemo več kot kadarkoli prej. V zadnjih petnajstih letih so športni zdravniki, fizioterapevti, biomehaniki in trenerji zbrali dovolj dokazov, da lahko precej zanesljivo odgovorimo na vprašanje, ki zanima

Ne obstaja popolna tehnika – obstaja tvoja. Pa vendar ... Večina tekačev verjame, da obstaja “pravilna” tehnika teka. Nek idealen korak. Popolna drža. Nekaj, kar lahko kopiraš – in boš tekel bolje. A resnica je precej manj romantična. Popolna tehnika ne obstaja. Obstaja samo bolj učinkovita verzija tvoje. Mit o popolnem koraku Internet je poln nasvetov: - teci po prstih - ne teci po peti - drži trup tako - roki tako Vsak ima svojo verzijo “pravilnega teka”. Problem je,

Zakaj z leti ne tečemo manj, ampak drugače Tek se z vedno več leti ne konča – spremeni se. In prav v tem je njegova posebnost. Raziskave športne medicine in fiziologije kažejo precej enotno sliko: ne gre za to, ali teči, ampak kako teči v različnih življenjskih obdobjih. Osnovno pravilo je preprosto. Ne treniramo po številki na rojstnem listu, ampak po tem, kako se telo odziva. Biološka starost, zgodovina gibanja in sposobnost regeneracije povedo več kot leta. Kljub temu pa

Zakaj mehkejši tekaški copati niso počasnejši – ampak pogosto varnejši Če bi še pred desetletjem rekli, da so najboljši tekaški copati tisti z največ pene, bi vas marsikdo popravil. Tek naj bi bil “naraven”, stik s podlago neposreden, občutek trd. Danes? Slika je drugačna. Ne zato, ker bi tek postal mehkejši. Ampak zato, ker smo ga začeli bolje razumeti. Hitrost pri teku ni le vprašanje moči. Je vprašanje nadzora nad obremenitvijo. In ta nadzor se začne pri vsakem stiku sto

Ko počasnost postane pogoj za napredek Tekač, ki zna teči počasi, ne izgublja časa. Gradi osnovo za hitrost. V rekreativnem teku je počasnost pogosto razumljena kot nekaj nezaželenega – kot znak slabega dne ali izgube forme. Športna znanost pa že dolgo opozarja, da je takšno razmišljanje napačno. Počasnost ni korak nazaj. Je temelj. Brez nje napredka preprosto ni – ne fiziološko, ne biomehansko, ne psihološko. Bistvo se gradi v počasnem tempu Raziskave vzdržljivostnih špo

Pregled najpomembnejših novosti in ocene modelov za vsakodnevni tek V zadnjih letih so proizvajalci tekaških copat močno posodobili ponudbo tudi za povprečnega rekreativnega tekača – torej za tekače, ki večino kilometrov opravijo v zmernem tempu, tečejo nekajkrat na teden in potrebujejo predvsem udoben, stabilen in vsestranski copat za vsakodnevne teke. Pri pregledu najpomembnejših modelov sem upošteval predstavitve proizvajalcev ter združena mnenja testov iz uglednih zahodni

Kaj o izbiri obutve pravijo raziskave, klinike in športna biomehanika Tekaški copati so eden najpomembnejših kosov opreme za vsakega tekača. So vmesnik med stopalom in podlago, zato pomembno vplivajo na biomehaniko teka, udarne sile in obremenitev sklepov. Raziskave s področja biomehanike in športne medicine kažejo, da konstrukcija copata – predvsem blaženje, togost, višina podplata, teža in stabilnost – vpliva na način teka in porazdelitev obremenitev v telesu. Kljub temu zn

Zakaj je notranji merilnik napora bolj pošten kot ura na zapestju Tek je ena redkih stvari, kjer resnica pride hitro. Ne v komentarjih. Ne v statistiki. V nogah. Lahko imate najnovejšo uro, graf srčnega utripa, napoved tempa do sekunde natančno. A če vam po dveh kilometrih zmanjka sape, je vse jasno. Telo je povedalo svoje. V času, ko šport merimo skoraj obsesivno, je paradoksalno prav nekaj najbolj preprostega ostalo eno najzanesljivejših orodij: občutek napora. Tisti ti

Kako postavitev stopala določa izbiro tekaških copat Tokrat pišemo o idealnem teku. O ravnovesju v vsakem koraku. In o tem, kako si pri tem lahko pomagamo s premišljeno izbiro tekaških copat. Tek je preprost Obujemo copate, stopimo ven in začnemo. Toda pod to navidezno enostavnostjo se skriva izjemno natančna biomehanika. Vsak korak je nadzorovan padec naprej. Vsak stik s podlago pomeni silo, ki pogosto presega težo našega telesa. In vsakič znova je stopalo tisto, ki prvo s