FITNES IN MOČ

Kaj funkcionalna moč je, kaj ni, od kod izraz – in zakaj se vrača Včasih so rekli, da se moč meri po tem, koliko dvigneš. Danes vemo, da se moč meri po tem, kaj lahko z njo narediš. Funkcionalna moč je zato več kot mišice in uteži. Je sposobnost, da telo uporabiš tako, kot ga življenje potrebuje – da se brez “uf” dvigneš s stola, neseš vrečke, ujameš ravnotežje na stopnicah ali vstaneš s kolen brez pomoči rok. Znanstveniki z univerz Harvard in Mayo Clinic to razlagajo prepros

Velika in kakovostna  moč ni vedno glasna. Včasih tehta samo kilogram Ko človek stopi v svet vadbe, se mu pogosto zazdi, da je moč nekaj, kar meriš v kilogramih. Bolj ko se utež sveti, bolj je resna, bolj ko ropota po tleh, bolj velja. Majhne ročne uteži – tiste polkilogramske, kilogramke, kilo-in-polke – pa pri tem velikem pomenu običajno pristanejo nekje ob strani, v družbi elastik in žogic, kot da so manj vredne. Na prvi pogled delujejo kot nekaj, česar se resni vadeči ne

To je vadba za telo, ki zmore širok razpon napora in oblikuje navado gibati se z zavedanjem Hibridna kondicija je način vadbe, ki združuje vzdržljivost in funkcionalno moč v uravnotežen, naraven trening. To pomeni, da se tek, hitra hoja, kolesarjenje ali veslanje povezujejo z vajami, kot so počepi, izpadni koraki, prenašanje uteži, sklece ali potiski. Namen ni specializacija za eno lastnost, temveč oblikovanje vsestranskega telesa, ki se dobro znajde v dnevnih obremenitvah: k

Toplota in vakuum lahko lepo obogatita vadbo, ne moreta pa nadomestiti discipline, prehrane in klasične telovadbe. Če vstopiš v sodoben fitnes, hitro opaziš, da uteži in sobna kolesa niso več edine zvezde dvorane. Tu in tam stoji kapsula, ki spominja na vesoljski modul: v njej hodiš ali kolesariš, medtem pa te greje infrardeča toplota, spodnji del telesa pa je včasih celo v blagem podtlaku. To je tisti slavni IR fitnes, ki ga reklamirajo kot prihodnost rekreacije. Nekateri pr

To je posebna vadba za ljudi, ki želijo biti celostno pripravljeni HYROX je sodobna oblika vadbe in hkrati tekmovanja, ki je nastala leta 2017 v Hamburgu . Idejo sta razvila športni menedžer Christian Tötzke in olimpijski prvak Moritz Fürste, hokejist na travi. Iskala sta način treninga, ki bi bil dostopen rekreativcem, hkrati pa dovolj motivacijski za vrhunsko pripravljene športnike. Tako je nastal format, ki združuje tek in funkcionalno moč  v jasno strukturirano celoto. Os

Ali zakaj je čas, da se nehate bati svojih mišic Priznajmo: večina nas ne mara uteži. Ko slišimo besedno zvezo »trening moči«, si predstavljamo prepotene tipe v fitnesu, mišice, ki se napihujejo kot baloni, in zrcala, v katerih se gleda resnobnost. Ampak trening moči nima s tem veliko skupnega. V resnici je to trening za življenje. Za vstajanje iz stola brez »uf«, za nošenje vrečk brez jamranja, za občutek, da telo še vedno zna – in zmore. Zato naslov: trening moči za teleban

O hormonu, srcu in tistem, česar ne moreš »prešvicat« Ko se svet umiri in padeš v spanec, se tvoje telo šele zares zbudi. V ozadju, brez trušča in brez glasbe, začne graditi, popravljati in čistiti. Če si čez dan vlekel uteži, tekal v klanec ali držal plank, si ponoči »naročil obnovo« – in prav takrat pride na oder tihi junak: hormon rasti. Gradbeni hormon Hormon rasti je beljakovina, ki jo izloča hipofiza, majhna žleza v možganih. Največ ga nastaja med globokim spanjem. Prav

To je temelj, skrita moč, ki ti pomaga v vsakem gibu Ko stojiš. Ko te veter ne premakne. Ko telo in glava dihata skupaj. To je...

Pliometrija – ko moč dobi krila To je vadba, ki temelji na hitrih, eksplozivnih gibih – skokih, poskokih, odrivih.   Včasih se zdi, da je gibanje samo po sebi dovolj. A telo – to čudežno orodje – zna veliko več. Ne le hoditi in teči, ne le krepiti mišice in pljuča. V sebi nosi še nekaj tihega, neizkoriščenega: eksplozivnost. In ta spi, dokler je ne prebudimo. Pliometrija je ključ, ki odklene vrata do gibanja, ki ni samo močno, ampak tudi hitro, lahkotno, poskočno. Vadba, ki t