FITNES IN MOČ

Kmečka hoja je videti skoraj preveč preprosta, da bi ji rekli trening. Primemo breme in hodimo. Toda medtem delajo dlani, trup, noge in srce. Precej resno. Človek je nosil težke stvari veliko prej, preden je izumil fitnes. Vodo. Drva. Hrano. Orodje. Otroke. Danes nosimo predvsem vrečke iz trgovine in se čudimo, zakaj je treba zadnjih sto metrov do avtomobila nenadoma prestavljati vrečko iz ene roke v drugo. V telovadnici smo iz tega naredili vajo. Imenuje se farmer's walk o

Del telesa, ki smo ga predolgo imeli za embalažo Kako lahko rekreativcu nova spoznanja o fasciji dejansko koristijo? Upam, da nam bo o fasciji ob priliki kaj več napisala prijateljica Mojca, ki se z njo ukvarja tudi v praksi in pomaga ljudem. Sam imam ob tem, kar počne, dober občutek. Mi pa smo naredili nekaj drugega. Pobrskali smo po znanosti. Ker je fascija v zadnjih letih postala nekaj podobnega kot gluten, regeneracija in nekoč holesterol. Vsi smo že nekaj slišali o nje

Ne potrebuje fitnesa, elektrike ali veliko prostora. Le nekaj sence in dvajset minut vašega časa. Če bi moral na dopust vzeti samo en kos športne opreme, bi bila izbira presenetljivo preprosta. Ne tekaški copati. Ne kolo. Ne športna ura. Elastika. Tista navadna gumijasta zanka, ki jo večina ljudi povezuje s fizioterapijo, rehabilitacijo ali ogrevanjem pred resnim treningom. Kar je škoda. Elastika je verjetno najbolj podcenjen kos športne opreme, kar jih obstaja. Tehta manj

Naložba, katere vrednost razumemo šele, ko jo začnemo izgubljati. Večina ljudi mišice povezuje z videzom. Znanost pa jih vse bolj povezuje z zdravjem, dolgoživostjo in sposobnostjo, da tudi pri sedemdesetih ali osemdesetih letih živimo aktivno, samostojno in brez pomoči drugih. Ko nekdo omeni mišice, marsikdo najprej pomisli na fitnes, uteži in izklesana telesa na družbenih omrežjih. To je razumljivo. Toda sodobna znanost na mišice gleda precej drugače. Danes vse več razisk

Koristi treninga moči začnejo veliko prej, kot si večina predstavlja. Nova spoznanja športne znanosti prinašajo spodbudno sporočilo za vse, ki menijo, da za rezultate potrebujejo popoln program. Koristi za mišice, zdravje in kakovost življenja se začnejo veliko prej, kot si večina predstavlja. Ena najpogostejših zmot sodobnega fitnesa je prepričanje, da mora biti trening skoraj popoln, sicer nima smisla. Če nimamo časa za štiri ali pet obiskov fitnesa tedensko, bomo zač

Od mišic k dolgoživosti ali fitnes je odrasel Sodobna vadba ni več lov na formo, temveč premišljen sistem za zdravje, moč in ravnotežje v vsakdanjem življenju. Fitnes danes ni več to, kar je bil še desetletje nazaj. Ni več samo prostor, kjer “oddelaš” trening in greš domov. Postaja nekaj precej širšega – način, kako telo ohranjamo uporabno, stabilno in sposobno tudi zunaj telovadnice. Če smo nekoč uspeh merili v kilogramih na palici ali centimetrih okoli pasu, danes vse bol

Napredek je rezultat tega, kako dolgo lahko kakovostno treniramo. Dolga leta smo napredek povezovali z vedno večjo intenzivnostjo. Novejše raziskave pa kažejo, da moč, vzdržljivost in zdravje pogosto gradimo prav takrat, ko upočasnimo in začnemo gibanje izvajati bolj premišljeno. Če bi sodili po družbenih omrežjih, bi lahko sklepali, da je uspešen trening vedno videti podobno. Obraz je rdeč. Majica premočena od znoja. Srčni utrip blizu maksimuma. Na koncu vadbe komaj lovimo

Zakaj nekdo dvigne brez napora, drugi pa “na silo” V fitnesu vidiš isti prizor. Dva delata počep. Eden se spusti mirno, stabilno. Dvigne brez drame. Drugi se bori. Kolena uhajajo, trup se nagiba, zadnji ponovitvi sta na meji. Oba trenirata. Ampak ne trenirata iste stvari. Eden trenira moč. Drugi lovi nadzor. Problem ni vedno v tem, da si šibek Ko nekaj ne gre, večina naredi isto: doda več. Več teže. Več ponovitev. Več napora. Logično. Ampak pogosto napačno. Gibanje se ne za

Zakaj pametnejša vadba pomeni več napredka – in predvsem manj poškodb Če bi še pred leti vprašali, kako trenirati v fitnesu, bi bil odgovor preprost: več teže, več ponovitev, več napora. Danes? Slika je drugačna. Ne zato, ker bi trening postal lažji. Ampak zato, ker smo ga začeli bolje razumeti. O tem se pogovorite z licenciranim trenerjem. In še prej s svojim zdravnikom. Napredek ni vprašanje največje teže. Je vprašanje nadzora nad obremenitvijo. In ta nadzor se začne pr

Pameten trening vključuje tudi počitek Veliko ljudi pri vadbi z utežmi razmišlja preprosto: več pomeni bolje. Več treninga, več napredka. Če treniraš vsak dan, boš hitreje močnejši. A telo ne deluje tako. Če želite dolgoročno napredovati – biti močnejši, bolj zdravi, bolj odporni – morate razumeti eno osnovno stvar: počitek ni nasprotje treninga. Počitek je njegov del. Brez njega ni napredka. To ni mnenje. To je konsenz sodobne športne znanosti, ki ga potrjujejo raziskave