ŠPORTNO ZDRAVJE

Kaj jim koristi, kaj jim škodi in zakaj samo kalcij ni dovolj Zakaj so gibanje, mišice in dobra prehrana najboljša zaščita pred osteoporozo? Večina ljudi o kosteh razmišlja šele takrat, ko pride do zloma ali zdravnik omeni osteoporozo. V resnici pa za svoje kosti odločamo vsak dan – ko se gibamo ali sedimo, ko izberemo stopnice namesto dvigala, ko posežemo po uravnoteženem obroku ali preskočimo kosilo. Dobra novica je, da kosti niso "mrtvo ogrodje". So živ organ, ki se nenehn

Trening je dražljaj. Regeneracija je biološki odgovor nanj. Večina med nami ima občutek, da se športni napredek skriva v dobrem treningu. Da bomo hitrejši, močnejši ali vzdržljivejši, če bomo naredili še en interval, še en vzpon ali pretekli še nekaj kilometrov. Trening radi razumemo kot glavno dejanje. Regeneracijo pa kot premor med dvema dejanjema. Najbolj napredujemo takrat, ko ne treniramo. Pa je res tako? Če bi naše telo znalo govoriti, bi nam verjetno reklo nekaj

Zakaj samo kozarec vode običajno ni dovolj Bil je eden tistih poletnih dni, zaradi katerih imamo radi šport. Sonce ni bilo več neusmiljeno. Veter je ravno toliko pihal, da se je zdelo, kot da pomaga pri vsakem obratu pedal. Cesta je bila skoraj prazna, noge lahke, misli pa nekje daleč stran od vsakdanjih obveznosti. To so tisti treningi, zaradi katerih pozabimo gledati na uro. Ko sem bil že skoraj doma, sem si rekel: »Saj lahko naredim še en krog.« Tisti »še en krog« je traja

Je nekaj je narobe z mano? V resnici je zelo mogoče, da ni Zakaj se julija ali avgusta nenadoma počutimo, kot da je spet marec – in zakaj to morda sploh ni slaba novica? Vsako leto se ponovi ista zgodba. Spomladi gre vse kot po maslu. Kilometri se nabirajo, srčni utrip je prijazen, klanci niso več sovražniki. Človek si skoraj začne misliti, da je končno odkril skrivnost dobre forme. Potem pride julij. Ali avgust. In nekega dne se odpraviš na običajen tek ali kolesarski trenin

Kaj pravi sodobna znanost o zdravju, telesni pripravljenosti in dolgoživosti Vprašanje, ali je za zdravje boljše kolesarjenje ali tek, spremlja športnike, rekreativce in zdravstvene strokovnjake že desetletja. Skoraj vsak, ki se odloči za bolj aktiven življenjski slog, se prej ali slej znajde pred isto dilemo: obuti tekaške copate ali sesti na kolo? Obe aktivnosti sodita med najbolj raziskane oblike telesne vadbe in obe dokazano izboljšujeta zdravje srca in ožilja, telesno pr

Kaj se v vročini dogaja v telesu in zakaj dihamo drugače Vsak rekreativec pozna ta občutek. Spomladi tečemo po isti poti, pri istem tempu in z enakim občutkom. Potem pride julij. Sonce je visoko, asfalt seva toploto, tempo na športni uri je skoraj enak, pa vendar se zdi, kot da je nekdo nekoliko zmanjšal količino zraka okoli nas. Dihanje postane hitrejše. Korak težji. Srce utripa hitreje. Čeprav noge niso nič slabše pripravljene kot pred mesecem dni. Marsikdo pomisli, da je

Zakaj dobra krema za sončenje spada med športno opremo Poleti je vse videti preprosto. Napolnimo bidon. Nataknemo čelado. Obujemo tekaške copate. Preverimo tlak v pnevmatikah ali zategnemo vezalke. Potem pa še hitro pogledamo proti nebu. »Lepo bo.« In gremo. Štiri ure pozneje se vrnemo domov. Noge so prijetno utrujene. Srce je naredilo svoje. Na športni uri je lep trening. Potem stopimo pod prho in nas zapeče. Obraz. Vrat. Podlahti. Ali pleša. »Saj ni nič,« si rečemo. Pa je.

Rehidracijski prašek: ga rekreativec sploh potrebuje? Po dolgi kolesarski turi ali po vročem teku marsikdo naredi isto. Odpre hladilnik. Spije liter ali dva vode. In misli, da je zgodba končana. Pa je res? Ne vedno. Po eni strani velja, da večina rekreativcev za običajen trening ne potrebuje ničesar drugega kot vodo. Po drugi strani pa športna medicina že dolgo opozarja, da po zelo dolgem ali zelo vročem naporu voda včasih ni dovolj. Takrat telo namreč ne izgubi le tekočine,

Naložba, katere vrednost razumemo šele, ko jo začnemo izgubljati. Večina ljudi mišice povezuje z videzom. Znanost pa jih vse bolj povezuje z zdravjem, dolgoživostjo in sposobnostjo, da tudi pri sedemdesetih ali osemdesetih letih živimo aktivno, samostojno in brez pomoči drugih. Ko nekdo omeni mišice, marsikdo najprej pomisli na fitnes, uteži in izklesana telesa na družbenih omrežjih. To je razumljivo. Toda sodobna znanost na mišice gleda precej drugače. Danes vse več razisk

Trening na tešče ni ne čudež ne napaka. Dolga leta je veljalo, da je trening na tešče skoraj čudežna metoda za izgubo maščobe. Nato je prišel drugi val strokovnjakov, ki so trdili ravno nasprotno – da trening brez hrane škoduje mišicam, zmanjšuje zmogljivost in upočasnjuje napredek. Sodobna športna znanost ponuja bolj uravnotežen pogled. Trening na tešče ni ne čudež ne napaka. Je le eno od orodij, ki ga lahko uporabimo premišljeno in ob pravem času. Ko zjutraj vstanemo in s