ŠPORTNO ZDRAVJE

Morda nam niso odpovedala pljuča. Kaj se v telesu dogaja ... ... ko pri teku, kolesarjenju ali teku na smučeh nenadoma ne moremo več ujeti sape. Najprej gre dobro. Tempo je pravi, noge sodelujejo, srce dela. Potem pride klanec, daljši interval ali nekoliko preveč optimističen začetek. In nenadoma ne tečemo več mi. Teče samo še naše dihanje. Postane hitro, plitvo, glasno in neurejeno. Zdi se nam, da zraka nikakor ne moremo dobiti dovolj. Ritem gibanja in ritem dihanja, ki st

Ko zaradi popolnega spanja ne moremo več spati Pametna ura nam lahko pomaga razumeti spanec. Toda kaj se zgodi, ko začnemo bolj kot svojemu telesu verjeti številki na zaslonu? Zbudimo se ob sedmih. Pravzaprav smo kar dobro. Še minuto prej bi rekli, da smo lepo spali. Potem pogledamo uro. Sleep score: 64. Samo 52 minut globokega spanja. Premalo REM. Nekaj prebujanj, ki se jih sploh ne spomnimo. Regeneracija podpovprečna. In nenadoma smo utrujeni. Dobrodošli v nenavadnem svet

Ko zob zaboli, ga telo zelo pozorno posluša. In se odzove. Ta zapis je nastal iz skoraj osebne stiske. Sem ter tja me je že dolgo zmotil čuden občutek v zobu, a tako je bilo že od zadnjega obiska zobomehanika naprej. Potem se je pred približno mesecem dni začelo malo bolj zares. Občutek je postajal vedno bolj tečen. V sredo po kolesarski rundi s KSBL 1887 se mi ni več šlo na pivo. Že na kolesu nisem bil pravi ... Naslednji dan sem prijatelju obljubil, da bova z jadrnice v Vrs

Regeneracija na gumb ali samo dober občutek? Med rekreativci so skoraj tako domači kot masažni valj. Noge damo vanje, pritisnemo gumb in čakamo, da bomo spet novi. Kaj pa o tem pravi znanost? Po dolgem teku ali nekaj urah na kolesu se usedemo na kavč, noge spravimo v velike škornje in pritisnemo gumb. Škornji začnejo stiskati stopala, meča in stegna. Po pol ure se noge pogosto zdijo lažje. Človek si misli: tole pa mora delovati. In verjetno tudi nekaj dela. Samo ne nujno vseg

Dihanje je skriti zaveznik boljšega treninga, regeneracije in mirnejše glave Pri teku gledamo tempo in srčni utrip, na kolesu moč in kadenco, pri plavanju dolžine in čas. Toda ves čas treninga počnemo še nekaj, brez česar ne bi prišli prav daleč: dihamo. In prav način, kako dihamo, lahko pove presenetljivo veliko o intenzivnosti napora, utrujenosti in naši sposobnosti, da se po njem umirimo. Dihanje ima med telesnimi funkcijami posebno mesto. Večino časa ga brez naše pomoči

Kaj jim koristi, kaj jim škodi in zakaj samo kalcij ni dovolj Zakaj so gibanje, mišice in dobra prehrana najboljša zaščita pred osteoporozo? Večina ljudi o kosteh razmišlja šele takrat, ko pride do zloma ali zdravnik omeni osteoporozo. V resnici pa za svoje kosti odločamo vsak dan – ko se gibamo ali sedimo, ko izberemo stopnice namesto dvigala, ko posežemo po uravnoteženem obroku ali preskočimo kosilo. Dobra novica je, da kosti niso "mrtvo ogrodje". So živ organ, ki se nenehn

Trening je dražljaj. Regeneracija je biološki odgovor nanj. Večina med nami ima občutek, da se športni napredek skriva v dobrem treningu. Da bomo hitrejši, močnejši ali vzdržljivejši, če bomo naredili še en interval, še en vzpon ali pretekli še nekaj kilometrov. Trening radi razumemo kot glavno dejanje. Regeneracijo pa kot premor med dvema dejanjema. Najbolj napredujemo takrat, ko ne treniramo. Pa je res tako? Če bi naše telo znalo govoriti, bi nam verjetno reklo nekaj

Zakaj samo kozarec vode običajno ni dovolj Bil je eden tistih poletnih dni, zaradi katerih imamo radi šport. Sonce ni bilo več neusmiljeno. Veter je ravno toliko pihal, da se je zdelo, kot da pomaga pri vsakem obratu pedal. Cesta je bila skoraj prazna, noge lahke, misli pa nekje daleč stran od vsakdanjih obveznosti. To so tisti treningi, zaradi katerih pozabimo gledati na uro. Ko sem bil že skoraj doma, sem si rekel: »Saj lahko naredim še en krog.« Tisti »še en krog« je traja

Je nekaj je narobe z mano? V resnici je zelo mogoče, da ni Zakaj se julija ali avgusta nenadoma počutimo, kot da je spet marec – in zakaj to morda sploh ni slaba novica? Vsako leto se ponovi ista zgodba. Spomladi gre vse kot po maslu. Kilometri se nabirajo, srčni utrip je prijazen, klanci niso več sovražniki. Človek si skoraj začne misliti, da je končno odkril skrivnost dobre forme. Potem pride julij. Ali avgust. In nekega dne se odpraviš na običajen tek ali kolesarski trenin

Kaj pravi sodobna znanost o zdravju, telesni pripravljenosti in dolgoživosti Vprašanje, ali je za zdravje boljše kolesarjenje ali tek, spremlja športnike, rekreativce in zdravstvene strokovnjake že desetletja. Skoraj vsak, ki se odloči za bolj aktiven življenjski slog, se prej ali slej znajde pred isto dilemo: obuti tekaške copate ali sesti na kolo? Obe aktivnosti sodita med najbolj raziskane oblike telesne vadbe in obe dokazano izboljšujeta zdravje srca in ožilja, telesno pr