MARATON FRANJA

Peti teden: Začetek novega cikla – moč v klancu Naša mala sveta knjigica o gibanju. Torej 12 tednov male osnovne šole kolesarstva za 97 kilometrov Male Franje. Smo že na polovici prvega dela priprav. Za vami so štirje tedni treninga. Trije tedni postopnega stopnjevanja in en teden regeneracije. Če ste delali po načrtu, bi morali zdaj občutiti razliko: noge so bolj spočite, ritem vožnje bolj naraven, tudi motivacija je pogosto višja. To ni naključje. To je učinek regeneracijsk

Četrti teden:  Ko treniramo manj, da bi bili kasneje močnejši Smo že pri četrtem poglavju naše nadaljevanke 12 tednov male osnovne šole kolesarstva za 97 kilometrov Male Franje   Prvi trije tedni so za vami. Če ste sledili programu, ste povečali kilometrino, prvič trenirali klance in opravili nekaj daljših voženj. Zdaj pride teden, ki se marsikomu zdi nenavaden: regeneracijski teden .   Veliko rekreativcev misli, da je napredek vedno povezan z več treninga. V resnici pa telo

Tretji teden: prihajajo prvi resnejši klanci Torej, naša serija 12 tednov male osnovne šole kolesarstva za 97 kilometrov Male Franje Prva dva tedna sta za vami. Če ste vozili redno, ste verjetno že opazili nekaj sprememb: noge se hitreje ogrejejo, ritem vožnje je bolj enakomeren, tudi daljša vožnja ni več tako velik izziv kot na začetku. To je dober znak. Tretji teden priprav pomeni prvi majhen korak naprej. Vemo, da ste zdravi in ste govorili z zdravnikom in ste podrobno pre

12 tednov male osnovne šole kolesarstva za 97 kilometrov Male Franje Drugi teden: Najti ritem na kolesu, gradimo osnovo Prvi teden je za nami. Če ste opravili tri ali štiri vožnje, ste naredili najpomembnejši korak – začeli ste. Veliko rekreativcev pri treningu naredi eno napako: pričakujejo, da bodo po enem ali dveh tednih že občutili veliko spremembo. V resnici pa se prava forma začne graditi precej bolj postopno. Kolesarstvo je šport potrpežljivosti. Drugi teden priprav je

12 tednov male osnovne šole kolesarstva za 97 kilometrov Male Franje Vsako pomlad se pri marsikaterem rekreativnem kolesarju zgodi ista zgodba. Dnevi postanejo daljši, asfalt se posuši, kolesa pridejo iz garaž, v glavi pa se pojavi misel: Bi letos šel na Franjo? Na malo, kratko Franjo. Zakaj kratko?   Za večino rekreativnih kolesarjev je krajša, 97-kilometrska Franja pogosto precej bolj smiselna izbira kot 150-kilometrska. Športna znanost je pri tem precej jasna: daljši napor