ŠPORTNO ZDRAVJE

Mrzla voda za svežino, topla za proces – in kako je to po športih Vprašanje, ali se je po vadbi bolje tuširati s toplo ali mrzlo vodo, je ena tistih večnih športnih dilem, ki se pojavljajo povsod: v fitnesih, slačilnicah, na stadionih in v glavah rekreativcev, ki so pravkar oddelali svojo uro resnice. Kot pri večini takih vprašanj tudi tukaj ni enega samega pravilnega odgovora. Je pa velika razlika med odgovorom, ki temelji zgolj na občutku, in tistim, ki ima za sabo nekaj fi

Zakaj mišice ne rastejo zato, da bi bile velike, temveč zato, da bi zmogle več. Mišična hipertrofija je eden tistih pojmov, ki jih v športu pogosto uporabljamo, redkeje pa si vzamemo čas, da bi jih res razumeli. V osnovi pomeni povečanje velikosti mišičnih vlaken. Ne gre za nastanek novih mišic, temveč za to, da obstoječa vlakna postanejo večja, gostejša in zmogljivejša. Telo se prilagodi zahtevam, ki jih pred njega postavljamo. Ta prilagoditev ni naključna. Kot kažejo razisk

Osnovna načela, ki jih prepogosto preslišimo. Kako trenirati manj – in doseči več Vzdržljivostni trening je ena najbolj preprostih reči v športu. Vsaj na papirju. A prav tu se pogosto zalomi – ker je to, kar je preprosto, redko tudi lahko. Goethe je nekoč dejal: »Uživajte, ko lahko, in vztrajajte, ko morate.« Ni bil tekač. A je razumel, kaj pomeni dolga pot. Če pogledamo načela vzdržljivostnega treninga, je slika jasna: večino časa – okoli 75 do 80 % – bi morali trenirati pri

So naš zemljevid gibanja med štirimi stenami Ko se vrata zaprejo in se dan skrajša v svojo notranjo svetlobo, ostane prostor, ki diha s človekom. Gibanje med štirimi stenami ni več kompromis, temveč povabilo: v ritem, ki ga ustvariš sam, v tišino, ki ti vrne misli, in v telesnost, ki ne potrebuje prizorišča. Športni laboratoriji, od univerzitetnih biomehanskih oddelkov do kliničnih centrov za rehabilitacijo, že dolgo opozarjajo, da je domača vadba lahko enako učinkovita kot v

To je trden temelj, samozavedanje, na katerem stoji vse Na kratko: pristop »visoka kakovost gibanja« se je kot prepoznaven koncept začel uveljavljati v začetku 2000-ih, ko so strokovnjaki v športni fizioterapiji in kineziologiji začeli poudarjati, da ni dovolj le moč ali kondicija, ampak predvsem, kako se telo giblje. Od tu se je izraz razširil v rehabilitacijo, športno pripravo in osebno trenerstvo. Glavno sporočilo pristopa je: pravilno, tekoče in usklajeno gibanje je osnov

Telo se ne zdravi v mirovanju, temveč v gibanju Bolečina v križu je ena tistih sodobnih nadlog, ki pridejo brez vabila. Ne potrkajo, ne prosijo za dovoljenje, samo prikradejo se. Nekaj dni prej si še mislil, da si čisto v redu, potem pa nenadoma obstaneš na polovici giba, kot bi te življenje prijelo za vrat in ti šepnilo: »Počasi, prijatelj.« Mnogi doživimo to zgodbo vsaj enkrat, nekateri celo prepogosto. In skoraj vedno je prva reakcija tista najbolj človeška: ustavi se, neh

Ko telo šepeta, da nekaj ni v redu – in kako vseeno ostati v gibanju Nekega dne začutimo, da nas nekaj v kolenu zaboli, ko vstanemo. Da rama kar nekako ne gre več čisto gor. Da jutranje zavezovanje čevljev zahteva potrpežljivost. Pa si rečemo: »To so leta.« A pogosto ni le to. Morda gre za revmo – tisti tihi, trmasti opomnik telesa, da moramo živeti malo drugače. A nikakor ne manj polno. Kaj je revma Beseda revma v resnici ne pomeni ene bolezni, ampak več kot sto različnih

Tihi zaveznik rekreativnega športnika Rekreativni športniki pogosto zelo dobro poznamo občutek telesa med gibanjem: ko noge stečejo, ko se dih umiri, ko se telo odziva prožno in močno. A za to izkušnjo je potreben tihi mehanizem, ki ga pogosto spregledamo – zadostna raven železa. Dokler ga je dovolj, se telo giblje lahkotno. Ko ga začne primanjkovati, se utrujenost prikrade počasi, neopazno, in nenadoma ni več jasno, zakaj se treningi ne počutijo več tako domači. Železo je za

Zakaj vadba z gripo ni niti malo dobra ideja Ko pride zima, telo govori tiše. Hlad, zaprti prostori in utrujenost po treningih so popolna kulisa za tiste drobne viruse, ki čakajo svoj trenutek. In potem pride tisti dan, ko zjutraj v grlu nekaj praska, glava je težja, dih plitvejši. »Ah, to ni nič,« rečemo – in se vseeno odpravimo teč. Ampak telo ve bolje. Najprej moramo vedeti, da prehlad in gripa nista isto . Prehlad je siten, a krotek spremljevalec – napade nos, žrelo in zg

Pregled, ki ne varuje le srca, temveč tudi veselje do gibanja Šport. Včasih tek po gozdu, drugič krog na kolesu, spet tretjič žoga s...