Zobje: spregledani temelj dobrega treninga

Usta so ogledalo zdravja celotnega telesa.

Večina rekreativcev razmišlja o treningu, prehrani in spanju. Precej redkeje pa o zobeh. Toda stanje zob in dlesni lahko vpliva na zmogljivost, regeneracijo, prehranjevanje in celo dolgoročno zdravje.

Ko se težave začnejo v ustih, jih pogosto občuti celotno telo.

Ko govorimo o športni pripravljenosti, običajno pomislimo na mišice, srce, pljuča in prehrano.

Redko pa kdo pomisli na zobe.

To je nekoliko presenetljivo. Usta so namreč prva postaja vsega, kar vnesemo v telo. Hkrati predstavljajo pomemben del obrambnega sistema organizma in pomembno vplivajo na splošno zdravje.

V zadnjih letih so raziskovalci športne medicine in dentalne znanosti začeli opozarjati na povezavo, ki jo je dolgo spregledovala tako športna kot zdravstvena stroka. Zdravi zobje niso pomembni le za lep nasmeh. Pomembni so tudi za športno zmogljivost, regeneracijo in kakovost življenja.

Prav zato danes številni strokovnjaki menijo, da je skrb za ustno zdravje del celostne športne priprave.

 

Usta so ogledalo zdravja celotnega telesa

Večina ljudi na zobe gleda predvsem kot na orodje za žvečenje hrane.

Njihova vloga pa je veliko širša.

Zdravi zobje omogočajo učinkovito prehranjevanje, dobro prebavo in kakovosten vnos hranil. Poleg tega imajo pomembno vlogo pri govoru, dihanju in splošnem počutju.

Še pomembnejše pa je nekaj drugega.

Usta so eno najbolj poseljenih okolij v človeškem telesu. V njih živi več sto vrst bakterij. Večina je povsem neškodljivih, nekatere pa lahko ob neustrezni higieni povzročajo vnetja, bolezni dlesni in okužbe.

Ko se vnetje razvije v ustni votlini, pogosto ne ostane omejeno samo na zobe ali dlesni.

Vnetni procesi lahko vplivajo tudi na druge dele telesa. Zato sodobna medicina že dolgo raziskuje povezave med zdravjem ustne votline in boleznimi srca, presnovnimi motnjami ter splošnim zdravstvenim stanjem.

Kar se dogaja v ustih, torej ni ločeno od preostalega telesa.

 

Tudi vrhunski športniki imajo težave z zobmi

Pred nekaj leti so raziskovalci začeli podrobneje preučevati ustno zdravje vrhunskih športnikov.

Rezultati so marsikoga presenetili.

Pregled raziskav, ki je zajel športnike z olimpijskih iger in drugih velikih tekmovanj, je pokazal, da ima med 40 in 55 odstotkov športnikov karies, velik delež pa tudi bolezni dlesni in druge težave ustne votline.

Še bolj zanimiv je podatek, da je med 18 in 30 odstotkov športnikov poročalo, da so jim težave z zobmi ali dlesnimi neposredno vplivale na trening, počutje ali tekmovalne nastope.

Na prvi pogled se zdi nenavadno.

Kako lahko boleča dlesen vpliva na tek, kolesarjenje ali trening moči?

Odgovor se skriva v vnetju.

Vsako kronično vnetje predstavlja dodatno obremenitev za organizem. Imunski sistem mora del energije namenjati spopadanju z vnetjem, kar lahko vpliva na počutje, regeneracijo in splošno pripravljenost.

Pri športu so malenkosti pogosto pomembnejše, kot se zdijo.

Majhna težava, ki vsak dan odvzame le nekaj odstotkov energije ali kakovosti okrevanja, lahko skozi mesece pomeni opazno razliko.

 

Kaj se zgodi, če imamo slabe zobe

Posledice slabega ustnega zdravja niso vedno dramatične.

Pogosto se začnejo zelo neopazno.

Nekaj krvavenja dlesni. Občasna občutljivost na hladno. Manjša bolečina pri žvečenju.

Veliko ljudi te znake ignorira.

Težava je, da se stanje običajno ne izboljša samo od sebe.

Predstavljajte si rekreativnega tekača, ki se pripravlja na polmaraton. Treningi potekajo po načrtu, vendar ga že nekaj tednov spremlja boleč zob. Zaradi bolečine ponoči slabše spi. Posledično je bolj utrujen, regeneracija je počasnejša, motivacija pa nižja. Težava se ne kaže le v ustih, ampak tudi na tekaški stezi.

Podoben primer je kolesar, ki zaradi občutljivosti zob postopoma opušča določena živila. Nezavedno začne jesti manj sadja, zelenjave ali drugih hranilno bogatih živil. Prehrana postane manj kakovostna, telo pa dobi manj gradnikov za obnovo po naporu.

Tretji primer je starejši rekreativec, ki zaradi izgube zob težje prežveči beljakovinsko bogata živila. Sčasoma zaužije manj kakovostnih beljakovin, kar lahko prispeva k hitrejši izgubi mišične mase.

V vseh primerih se težava začne v ustih, posledice pa občuti celotno telo.

Če se razvijejo bolezni dlesni ali kronična vnetja, lahko to vpliva na sposobnost normalnega prehranjevanja in splošno zdravstveno stanje. Telo nikoli ne deluje povsem optimalno, kadar se mora neprestano ukvarjati z vnetnimi procesi.

Zanimivo je, da številni ljudje vlagajo veliko časa in denarja v prehranska dopolnila, športne ure in napredne programe treninga, medtem ko zanemarjajo osnovno ustno higieno.

Včasih je največ prostora za napredek prav tam, kjer ga najmanj pričakujemo.

 

Zakaj zobozdravnik pomaga tudi športni formi

Dobra novica je, da večina ukrepov za ohranjanje ustnega zdravja ni zapletena.

Redno ščetkanje zob, uporaba medzobnih pripomočkov, uravnotežena prehrana in redni pregledi pri zobozdravniku ostajajo temelj.

Pomembna je tudi previdnost pri športnih pijačah in energijskih gelih.

Mnogi izdelki, ki jih športniki uporabljajo med vadbo, vsebujejo precej kislin in sladkorjev. Ti lahko ob pogosti uporabi povečajo tveganje za poškodbe zobne sklenine.

To ne pomeni, da jih je treba popolnoma opustiti.

Pomeni pa, da jih je smiselno uporabljati premišljeno in ob tem poskrbeti za dobro ustno higieno.

Pri kontaktnih športih ima pomembno vlogo tudi zaščita zob. Kakovosten ščitnik za zobe lahko prepreči poškodbe, katerih posledice lahko trajajo vse življenje.

 

Dober trening se začne tudi v ustih

Ko govorimo o zdravju in športu, pogosto iščemo velike skrivnosti.

Idealni program treninga. Popolno prehrano. Najnovejše metode regeneracije.

Toda telo pogosto najbolje deluje takrat, ko poskrbimo za osnove.

Med te osnove sodijo tudi zobje.

Zdravi zobje omogočajo kakovostno prehranjevanje, manj vnetij, boljše počutje in učinkovitejše okrevanje. Morda sami po sebi ne bodo prinesli hitrejšega teka ali večje moči na drogu. Lahko pa pomagajo ustvariti pogoje, v katerih bo telo delovalo tako, kot si želimo.

Morda je največja ironija sodobnega športa, da pogosto iščemo napredek v zapletenih rešitvah, medtem ko spregledamo stvari, ki jih imamo vsak dan pred očmi.

Tudi v ogledalu.

Kajti del športne pripravljenosti se res začne v fitnesu, na stezi ali v hribih.

Del pa tudi pred umivalnikom z zobno ščetko v roki.

Kar se dogaja v ustih  ni ločeno od preostalega telesa.