PREHRANA

To so majhni bojevniki velike vzdržljivosti Za tekače, kolesarje, plavalce, pohodnike. Za vse rekreativce, ki jim srce pospeši ritem že ob misli na jutranji trening. Chia semena so tako drobna, da jih skoraj spregledaš. Videti so kot pikice, ki ti spolzijo med prsti. A ko jih vržeš v kozarec vode, se zgodba razpre. Počasi nabreknejo, postanejo gel, postanejo živost. Tako kot ti – ko se ogreješ, raztegneš in začneš dihati globlje. Chia semena imajo posebno mesto v športu. Majh

Strokovno, a po človeško. Prijateljski seznam “raje ne”, ne prepovedi. Začnimo pošteno. Univerze, klinike in športni inštituti ne pišejo črnih seznamov hrane z velikimi rdečimi X-i. Telo je pametnejše od katerega koli slogana. In šport ni religija. A obstajajo živila in navade, ki se pri rekreaciji preprosto ne obnesejo – ker kvarijo regeneracijo ali pa pokvarijo trening že v želodcu. Tukaj je prijazen vodič “česa raje ne”, za vse, ki radi migamo in še raje ostanemo zdravi.  

Ni čudežno živilo, niti zdravilo – a je za rekreativce zelo smiselna izbira Avokado je v zadnjih letih postal stalnica v prehrani mnogih ljudi, a njegova vrednost ni zgolj v okusu in kremasti teksturi. Gre za sadež s specifično prehransko sestavo, ki je še posebej zanimiva za vse, ki se ukvarjajo z rekreativnim športom in želijo podpirati srčno-žilno zdravje, energijo in dobro regeneracijo. Avokado ni sladek, vsebuje zelo malo sladkorja, obenem pa veliko kakovostnih maščob, v

Šele zdravo telo omogoča, da se lahko duh razvije Dolga stoletja nas je vodil rek »Zdrav duh v zdravem telesu«. Lepo zveni, to drži. Rek izhaja iz antičnega Rima, natančneje iz 10. satire rimskega pesnika Juvenala  (ok. 55–127 n. št.). V izvirniku se glasi: »Moliti je treba, da bi imeli zdrav duh v zdravem telesu.« A Juvenal ni želel povedati, da zdrav duh avtomatsko izhaja iz zdravega telesa. Prej nasprotno – v kontekstu satire je kritiziral, kaj vse si ljudje želijo od bogo

Obrok pred vadbo naj bo orodje, ne obred Pred vadbo – naj bo to lahkoten tek v parku, kolesarjenje ob reki, hoja v hribe ali igra z žogo na šolskem igrišču – telo potrebuje gorivo. Ne le kalorije, kot jih navaja stroga številka, temveč spodbudo, ki poskrbi za gladek prehod iz mirovanja v gibanje. Če zaužijemo pravo hrano ob pravem času, se zgodi nekaj skoraj neopaznega: korak je lažji, dih enakomernejši, mišica bolj voljna. Toda univerzalnega recepta ni. Na voljo imamo le nač

O hrani, ki ugaša tihi ogenj v telesu – in tisti, ki ga prižiga Barve na krožniku, kapljica olja, pest oreščkov – preprosti okusi, ki lajšajo vnetja in vračajo telesu mir. Hrana je več kot kalorije in okus. Je sporočilo telesu. Je ena izmed najnežnejših oblik pomoči, ki jih lahko ponudimo svojemu zdravju. Ko živimo prehitro, ko spimo premalo, ko se razjezimo preveč, se v telesu prižgejo drobna, tiha vnetja. To niso bolečine, ki bi nas zlomile čez noč. To so žarišča, ki se zbi

Ni hitrih rešitev, so pa preverjene poti do zdravega telesa Najprej tole: če vam kdo ponuja čudežno dieto, jo raje pospravite tja, kamor...

Katere maščobe nas varujejo in katere nas tiho sabotirajo Večina nas o maščobi razmišlja kot o nadlogi – kot o nezaželeni spremljevalki,...