Od trme in siljenja k zreli vztrajnosti

Zakaj vztrajamo v športnih skrajnostih, ki nam v resnici ne koristijo?

Pravzaprav bi bil najboljši naslov tak, a je predolg: Zakaj nenehno silimo v neko športno skrajnost, pa čeprav nam ne gre in ne napredujemo, in čeprav čutimo, da nam v resnici ne sede ne za glavo ne za telo.

Skoraj vsak športnik pozna obdobje ali celo leta, ko trmasto vztraja v določeni disciplini ali načinu treninga, čeprav v sebi čuti, da nekaj ni prav. Telo se oglaša z bolečinami, motivacija pada, rezultata pa ni. Kljub temu še naprej trenira enako in si ponavlja: Ne smem odnehati, enkrat se bo obrnilo.

Od zunaj je videti kot občudovanja vredna vztrajnost, iz pogleda pristopa AEQ pa se najpogosteje pokaže mešanica trme in siljenja, ki športnika potiska v skrajnosti, v stanje, kjer izgublja stik s sabo in z realnostjo svojega telesa.

V metodi AEQ razlikujemo trmo, siljenje, vztrajnost in uporabo.

Trma je togost, zaklenjenost v eno sliko o sebi in v en cilj, ne glede na občutke v telesu in podatke iz realnosti.

Siljenje je že stopnja globlje odtujitve od sebe, ko človek zavestno preglasi bolečino, utrujenost in odpor ter gre čez jasne meje.

Vztrajnost pa je sposobnost, da ostanem v procesu učenja, tudi ko je težko, a ob hkratnem spoštovanju telesa in čustev.

Uporaba pomeni, da znam svoje telo, znanje in energijo organizirati tako, da služijo meni in cilju, namesto da jaz služim cilju na račun sebe.

Prehod iz trme in siljenja v vztrajnost in uporabo ni mogoč brez dviga čustvene zrelosti, ki jo načrtno razvijamo s pristopom AEQ.

Trma se v športu pogosto hrani iz nerešenih odnosov iz otroštva. Otrok, ki je bil pohvaljen samo takrat, ko je stisnil zobe in bil uspešen, se nauči zatreti svoj strah in odpor. Ko kot odrasel trenira, v njem še vedno deluje zapoved: Ne jamraj, stisni, moraš biti boljši. 

V telesu je to vidno kot trajno napet vrat, zategnjena čeljust, trd trebuh. Športnik morda trenira disciplino, ki se z njim v resnici ne ujema, ali vztraja v ekstremnem režimu vadbe, čeprav po vsakem treningu čuti praznino. Ne zna se ustaviti, ker bi to doživel kot izdajo samega sebe ali staršev, ki so ga nekoč gnali naprej. Trma tako ni znak moči, temveč zamrznjena čustvena nezrelost, ki ne dovoli, da bi danes prisluhnil temu, kar res čuti.

Siljenje je še korak naprej od zavedanja. Tu športnik občutke sistematično izklopi. Tekač s kronično bolečim kolenom še naprej dela intervale, ker si ne dovoli priznati, da bi moral spremeniti tehniko ali količino. Igralec, ki pred tekmo doživlja napade tesnobe, jih preglasi s frazo: To je normalno, pravi šampioni prenesejo pritisk. Gibanje postaja vedno bolj grobo in mehansko, dihanje površno, obraz brezizrazen. Cilj ni več razvoj, temveč golo preživetje in dokazovanje. Športna skrajnost tu postane droga, ki prekriva notranji nemir, vendar počasi uničuje telo in voljo.

Vztrajnost ima drugačen občutek v telesu in v glavi. Vztrajen športnik pozna napor, pozna dvome in slabše dneve, vendar v globini čuti, da ga izbrana dejavnost hrani. Po napornem treningu je utrujen, a znotraj utrujenosti zazna zadovoljstvo in smisel. Zna razlikovati med bolečino, ki opozarja na napako, in bolečino, ki spremlja zdrav napredek.

Ko občuti, da je preveč, zna zmanjšati obremenitev, prilagoditi tehniko ali tempo, brez občutka, da je zato manj vreden. Uporablja svoje telo namerno, ne ga troši brezglavo. Rezultat takšnega odnosa je počasnejši, a stabilen napredek, manj poškodb in bolj trajna motivacija.

Da bi se lahko iz trme in siljenja premaknili v takšno vztrajnost in smiselno uporabo, je nujen dvig čustvene zrelosti. Čustveno nezrel športnik šport uporablja predvsem za dokazovanje in za pobeg pred notranjimi konflikti. Njegove reakcije so otroške, vse ali nič: ali bom zmagal in postal najboljši, ali pa sem ničvreden.

Čustveno zrel športnik pa zmore občutiti razočaranje, strah in sram, ne da bi zaradi tega zbežal v skrajnost ali popoln odstop. Pristop AEQ zato ne dela samo na tehniki gibanja, ampak sočasno ureja odnos do čustev, avtoritet in samega sebe.

Proces dviga čustvene zrelosti v AEQ se začne pri telesu. Športnika najprej upočasnim in ga skozi preproste gibe povabim, da začuti, kje je trd, kje zadržuje dih, kje bi se rad izognil občutku. Ko v počasnem dvigu roke ali obračanju medenice opazi, da ob gibu avtomatično stisne grlo ali zadrži dih, se začne zavedati starih čustvenih vzorcev.

Strah, jeza ali žalost, ki so bili med odraščanjem potisnjeni na stran, so zapisani v mišičnih napetostih. Namesto da bi spet pobegnil v več napora, ga AEQ vaja uči ostati prisoten ob teh občutkih, jih čutiti in hkrati dihanje voditi v več miru. Tako se gradi nova sposobnost, da čustvo ne prevzame popolnega nadzora, a tudi ni več potisnjeno v ozadje.

Z več takšnih izkušenj se športnik počasi nauči razlikovati med notranjim glasom, ki prihaja iz sedanjosti, in glasom, ki ponavlja staro zgodbo staršev, trenerjev ali okolja. Lažje začuti, kdaj ga trenerjeva zahteva pelje v razvoj in kdaj le obnavlja staro prisilo. Z višanjem čustvene zrelosti se spremeni tudi odnos do avtoritet, saj odrasli del osebnosti prevzema odgovornost od prestrašenega otroka v ozadju.

To neposredno vpliva na trening. Športnik si dovoli počitek, ko ga res potrebuje, zna pravočasno reči ne nalogi, ki ga očitno vodi v poškodbo, in ima več poguma, da zamenja disciplino ali klub, če vidi, da je ujet v skrajnost brez pravega smisla.

Ko se čustvena zrelost dviguje in se povezanost med telesom, čustvi in razumom ureja, trma in siljenje nimata več enake moči. Športnik začne zaznavati trenutke, ko zdrsne v star vzorec, in se lažje ustavi. Vse pogosteje izbere vztrajnost in premišljeno uporabo svojih sposobnosti.

Šport ne postane manj resen ali manj ambiciozen — postane bolj iskren in človeški. To je temelj dolgoročne kariere in tudi rekreativnega športa, ki ne izprazni, temveč polni. Ko si priznamo, da neka športna skrajnost ni za nas, in smo pripravljeni skozi proces AEQ dvigniti svojo čustveno zrelost, se odpre prostor za šport, v katerem ne trmasto preživljamo, ampak zrelo vztrajamo in se resnično uporabljamo.

Aleš Ernst, avtor AEQ metode 2.0